Gimnastyka neuronów czyli jak zwiększyć aktywność mózgu

W ramach projektu „Dbam o zdrowie”  20 listopada wysłuchaliśmy bardzo ciekawego wykładu psycholożki Karoli Koteckiej-Koba  o gimnastyce neuronów.
Gimnastyka neuronów" to termin określający metody poprawy funkcjonowania mózgu, obejmujące zarówno ćwiczenia fizyczne, jak i umysłowe, które stymulują neuroplastyczność i połączenia nerwowe. 
W przypadku aktywności fizycznej zaleca się ćwiczenia aerobowe, a dla stymulacji umysłowej – wyzwania, takie jak nauka nowych rzeczy i przełamywanie rutyny. Aktywność fizyczna, zwłaszcza ćwiczenia aerobowe, takie jak joga, bieganie, spacery, taniec, jazda na rowerze czy pływanie, może znacząco wspierać rozwój funkcji poznawczych. Regularne ćwiczenia sprzyjają produkcji nowych neuronów. Co więcej, ruch wspomaga przepływ krwi i dotlenienie mózgu, co jest kluczowe dla jego sprawnego funkcjonowania. 
Co prawda z biegiem lat mózg naturalnie traci część swojej masy oraz sprawności, jednak regularne ćwiczenia fizyczne mogą spowolnić starzenie się mózgu. Regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera czy demencja. Spacery, zwłaszcza w otoczeniu przyrody, mogą prowadzić do większej liczby innowacyjnych pomysłów i twórczego myślenia. Warto zatem włączyć aktywność fizyczną i umysłową  do codziennego życia, aby cieszyć się pełnią zdrowia fizycznego i psychicznego.

ZK

Powrót do Wydarzenia 2025 II półrocze